¡Cárgate de gasolina!
¿Por qué es tan importante tener buena alimentación antes de la carrera? Bueno, piénsalo así: la comida se convierte en tu gasolina no sólo para no cansarte tan rápido o para no desgastar tus músculos, ¡sino que también es indispensable para tu cerebro! Con una buena alimentación previa a la competencia, lograrás mantener mucha más concentración y podrás reaccionar más rápido.
Es muy importante que visites a tu nutriólogo deportivo de confianza y te ayude a hacer una dieta en donde los carbohidratos sean vastos. Que las verduras y demás alimentos verdes te funcionen para que tu sangre esté saludable y que recuperes los minerales que pierdes al sudar.
Es muy importante que antes de una carrera o un entrenamiento muy duro, desayunes 3 horas antes de subirte a la bici. Puede ser algo sencillo como fruta (azúcar), granola y cualquier cosa fácil de digerir, tampoco queremos que tengas el estómago pesado. De preferencia, que tu cena un día previo sean carbohidratos, como pasta por ejemplo.
Otro de los beneficios que encuentras al estar bien alimentado antes de una carrera es para mantener fuerte tu sistema inmunológico y no enfermarte. ¿Te ha pasado que después de un desgaste físico te de un poco de gripa? Eso pasa porque tu sistema inmunológico se queda sin fuerza para atacar las bacterias y enfermedades. No te quedes desprotejido.
Claro que una buena hidratación, como ya lo hemos comentado, es indispensable si quieres funcionar mejor. No nada más durante la carrera o entrenamiento sino que ésta debe ser permanente en tu vida. No dejes que le de sed a tu cuerpo, si toma traguitos de agua todo el día (tampoco sin excederte) te mantendrás cien por ciento hidratado todo el día.